สูบบุหรี่ การปฏิเสธผลกระทบด้านลบของการสูบบุหรี่ที่มีต่อชีวิต

สูบบุหรี่ ไม่เพียงเป็นนิสัยที่ไม่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นการเสพติดอีกด้วย ผู้สูบบุหรี่ส่วนใหญ่พยายามไม่คิดถึงอันตรายของการสูบบุหรี่ ผลต่อการหายใจ สุขภาพของอวัยวะภายในและระบบต่างๆ ของร่างกาย และแม้ว่าผลกระทบที่เป็นอันตรายของบุหรี่จะชัดเจนขึ้น ผู้ติดนิโคตินก็สามารถเพิกเฉยต่ออาการทางลบเป็นเวลานาน และยังคงสูบบุหรี่ในระดับความเข้มข้นเท่าเดิม

บางทีคุณอาจหยุดปฏิเสธผลกระทบด้านลบของการ สูบบุหรี่ ที่มีต่อชีวิตของคุณแล้ว และต้องการกำจัดการเสพติดนี้ให้หมดไป เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะการเสพติดได้อย่างรวดเร็ว โดยไม่มีความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ เริ่มเปลี่ยนนิสัยของคุณด้วยการไตร่ตรอง ทุกการกระทำเริ่มต้นด้วยความคิด ขณะที่คุณพิจารณาว่าคุณสามารถเลิกบุหรี่ได้หรือไม่ ให้มองหาแรงจูงใจ

ถามตัวเองอย่างรอบคอบ 4 คำถาม ประโยชน์ของการสูบบุหรี่คืออะไร นิสัยนี้ก่อให้เกิดอันตรายอะไร จะได้ประโยชน์อะไรจากการเลิกบุหรี่ จะสูญเสียอะไรจากการเลิกสูบบุหรี่ ตอบคำถามข้างต้นควรตรงไปตรงมา โดยไม่มีส่วนแบ่งของไหวพริบ เป็นไปได้มากว่าจากคำตอบของพวกเขา คุณจะสรุปได้ว่าการกำจัดการติดนิโคตินนั้นมีข้อดีมากกว่าข้อเสีย และข้อสรุปดังกล่าวจะเป็นจริง

ท้ายที่สุดแล้ว การเลิกสูบบุหรี่จะทำให้คุณไม่เพียงแค่ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น และทำให้การหายใจเป็นปกติเท่านั้น แต่ยังเพิ่มความน่าดึงดูดใจ เสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง และเลิกเสพติดอีกด้วย ความกลัวการถอนตัวเป็นปัญหาทางจิตใจอย่างแท้จริง คุณไม่ควรกลัวที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ คุณไม่ต้องเสียสละอะไรเลย แต่คุณจะได้อะไรมากมาย

การจดจ่ออยู่กับการหายใจ และหลีกเลี่ยงการเป็นไปโดยอัตโนมัติเมื่อคุณสูบบุหรี่ แม้แต่คนที่เพิ่งเริ่มสูบบุหรี่อย่างรวดเร็วก็ยังชินกับการสูบบุหรี่และพ่นควันโดยไม่รู้ตัวบนเครื่อง ราวกับว่าการสูดดมควันเข้าปอดก็ไม่ต่างอะไรจากการหายใจปกติ และแม้ว่าร่างกายที่เป็นพิษ จะส่งสัญญาณเตือนในรูปแบบของอาการคลื่นไส้ และวิงเวียนเล็กน้อย

ผู้สูบบุหรี่มักเพิกเฉยต่อความรู้สึกเหล่านี้ และบางคนถึงกับมองว่าเป็นสัญญาณของความสุข หากคุณวางแผนที่จะเลิกบุหรี่ ให้เริ่มให้ความสนใจกับบุหรี่ทุกมวนที่คุณสูบ ใช้วิธีเดียวกับตอนกิน สูดควันเข้าปากแล้วสัมผัสถึงรสชาติของมัน ส่วนใหญ่แล้ว คุณจะไม่ชอบกิจกรรมนี้ จะมีอาการไอและขมในปาก ลิ้มรสควันบุหรี่ทุกส่วนราวกับค้นพบคุณสมบัติของมันอีกครั้ง

และในไม่ช้า คุณจะแน่ใจว่ามันไร้รสชาติและแม้แต่น่าขยะแขยง นิสัยเป็นผลมาจากการกระทำซ้ำๆ อย่างต่อเนื่องและไร้ความคิด เมื่อคุณสูบบุหรี่ ให้สูบอย่างมีสติเสมอ และการเลิกบุหรี่จะง่ายขึ้นมาก การทบทวนอาหารของคุณ สำหรับผู้ที่ตัดสินใจแน่วแน่ที่จะเลิกสูบบุหรี่ ขอแนะนำให้ปรับโครงสร้างอาหารประจำวันใหม่ทั้งหมด อาหารเป็นสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจที่ยอดเยี่ยม แต่สิ่งสำคัญคืออย่ากินมากเกินไป

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อพิจารณาว่าหลังจากเลิกบุหรี่ไประยะหนึ่ง ต่อมรับรสจะทำงานเป็นปกติและผลิตภัณฑ์จะดูมีรสชาติดีขึ้นมาก อาหารที่มีส่วนประกอบของอาหารจำนวนมาก จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพิ่มผักสด สมุนไพร และผลไม้ในอาหารของคุณ ทำอาหารของคุณให้หลากหลาย ปรุงอาหารจานเนื้อและปลาที่มีกลิ่นหอมในเตาอบใหม่ทุกวัน อย่าเปลี่ยนไปใช้ของหวานในช่วงเวลาดังกล่าว

การกินไม่ควรเป็นหนทางที่จะทำให้ปัญหาติดขัด เป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายจะไม่รู้สึกว่า ขาดสารอาหารในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ บางทีการประสานงานกับแพทย์ เพื่อรับวิตามินรวมคอมเพล็กซ์อาจเหมาะสม ฟิตหุ่น กีฬาจะเร่งกระบวนการฟื้นฟูหลังจากละทิ้งนิสัยที่ไม่ดี จะทำให้ร่างกายมีน้ำเสียงและทำความสะอาดร่างกายจากผลของการสูบบุหรี่ แต่ที่สำคัญที่สุด การเล่นกีฬา จะช่วยกำจัดความคิดครอบงำเกี่ยวกับบุหรี่

เอาชนะภาวะซึมเศร้า ฟื้นฟูการหายใจตามปกติและล้างเมือกในปอด ฟิตเนสเป็นวิธีที่ดีในการหันเหความสนใจของตัวเอง และเรียนรู้เทคนิคการออกกำลังกายเพื่อเป็นเจ้าของร่างกายของคุณอีกครั้ง ด้วยการเรียนรู้เทคนิคการออกกำลังกาย คุณจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น แข็งแรงขึ้น มีความยืดหยุ่นมากขึ้น เปลี่ยนเส้นทางความคิดหมกมุ่นไปสู่กีฬา

และคุณจะก้าวไปสู่อีกระดับของชีวิตในช่วงเวลาสั้นๆ ควรสังเกตว่าการออกกำลังกายที่ไม่สมส่วนกับความสามารถส่วนบุคคลของร่างกาย อาจทำให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพอย่างไม่สามารถแก้ไขได้ ดังนั้น ก่อนเริ่มการฝึก โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อห้ามและน้ำหนักที่อนุญาต การเปลี่ยนสภาพแวดล้อม คนใกล้ชิดมีแนวโน้มที่จะต่อต้านการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับคุณ

การเปลี่ยนแปลงใดๆ ในวิถีชีวิตที่คุ้นเคยนั้น น่ากลัวหรือน่ารังเกียจ แม้ว่าจะเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีอย่างเห็นได้ชัดก็ตาม การเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับข้อเท็จจริงที่ว่า เพื่อนที่สูบบุหรี่จะโน้มน้าวให้คุณสูบบุหรี่มวนสุดท้าย และญาติๆ จะห้ามปรามคุณ พวกเขาบอกว่าคุณจะไม่เลิกอยู่ดี ดังนั้น เลิกบุหรี่ได้แล้วควรเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมสักพัก ไม่แนะนำให้ไปในที่ที่มีผู้คนสูบบุหรี่

และโดยทั่วไปแล้ว ควรหลีกเลี่ยงควัน ประหยัดเงิน บุหรี่แต่ละซองมีค่าใช้จ่ายและจำนวนมากกับเงินจำนวนนี้ทุกวันในที่ที่เห็นได้ชัดเจน เช่น ในกล่องเปิด และคำนวณทุนใหม่เป็นระยะๆ สิ่งนี้จะกระตุ้นการใช้ชีวิตแบบใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ และหลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสามารถประหยัดเงินได้มากพอสมควร และใช้เงินนี้อย่างเป็นประโยชน์ ไปเที่ยวเล็กๆ ซื้อเสื้อผ้าใหม่ หรือไปเที่ยวสวนสนุก

หากคุณไม่สามารถเลิกบุหรี่ได้ทันที ให้ลดจำนวนบุหรี่ที่คุณสูบลงอย่างช้าๆ บางทีคุณอาจคิดว่าถ้าคุณเลิกสูบบุหรี่ทันที ทุกอย่างจะดีขึ้นโดยไม่ลังเล แต่จำไว้ว่า คุณจะต้องพึ่งพาความมุ่งมั่นของคุณเองเท่านั้น และไม่จำกัด แม้ว่าความอดทนของคุณจะเป็นเหล็กจริงๆ คุณสามารถใช้วิธีต่อไปนี้ ขั้นแรกให้ลดจำนวนบุหรี่ที่บริโภคต่อวัน แล้วจึงสูบ เน้นที่บุหรี่มวนแต่ละมวน

ตามคำแนะนำก่อนหน้านี้ เป็นผลให้หลังจากสัปดาห์แรก จะมีซองบุหรี่หลายซองอยู่ข้างใน ใช้เป็นทางเลือกสุดท้ายเท่านั้น แต่ใช้เพื่อความพึงพอใจมากกว่า แม้หลังจากจุดหนึ่งในนั้นแล้ว อย่าสิ้นหวัง เพียงทิ้งบุหรี่หลังจากพ่นไม่กี่ครั้ง อย่ากังวล นี่เป็นช่วงเปลี่ยนผ่าน พยายามอย่าทำผิดซ้ำรอยในอดีต และตั้งตัวเองว่า นี่คือบุหรี่มวนสุดท้ายจริงๆ และคุณจะไม่ซื้อมันอีก

เก็บไดอารี่ การเขียนการเปลี่ยนแปลงความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตประจำวันในการสื่อสารกับผู้อื่น รายการแรกจะเป็นบวกในอนาคต คุณจะสามารถทราบข้อดีดังต่อไปนี้ เพลิดเพลินกับอาหารมากขึ้น เพิ่มความอดทน เพิ่มพลังงาน ผิวสด ไม่มีอาการไอ ส่งเสริมภูมิคุ้มกัน การเขียนทุกอย่างที่กระตุ้นให้คุณมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีลงในไดอารี่ของคุณ รวมถึงความคิดของคุณ และบันทึกความก้าวหน้าของคุณ

การดื่มน้ำและชาสมุนไพร การปฏิบัติตามกฎการดื่ม จะช่วยให้คุณรู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในชีวิตอย่างรวดเร็ว หลังจากเลิกนิสัยที่ไม่ดี ปัจจัยนี้สัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย ขอแนะนำให้หยุดดื่มกาแฟเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณเคยสูบบุหรี่พร้อมกับเครื่องดื่มนี้ มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการบวมน้ำ โรคไต และระบบทางเดินปัสสาวะ คุณไม่ควรดื่มน้ำปริมาณมาก

ให้อารมณ์เชิงบวกแก่ตัวเอง จดจ่อเฉพาะสิ่งที่น่าพึงพอใจ และอย่าปล่อยให้การปฏิเสธบุกรุกพื้นที่ส่วนตัวของคุณ การมุ่งเน้นไปที่อารมณ์เชิงบวก คุณจะหงุดหงิดน้อยลง และจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้นโดยไม่ต้องสูบบุหรี่

บทความที่น่าสนใจ : อุณหภูมิ อธิบายเกี่ยวกับอุณหภูมิโลกโดยเฉลี่ยทั้งปี