head-banpongkratinglang-min
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านโป่งกระทิงล่าง
วันที่ 16 ตุลาคม 2021 3:49 AM
head-banpongkratinglang-min
โรงเรียนบ้านโป่งกระทิงล่าง
หน้าหลัก » นานาสาระ » สุขภาพดีไม่มีขาย

สุขภาพดีไม่มีขาย

อัพเดทวันที่ 22 กุมภาพันธ์ 2021

สุขภาพดี ไม่มีขาย ผู้เชี่ยวชาญจากหลายสาขาแนะนำสุขภาพ

สุขภาพดี ไม่มีขาย เทศกาลฤดูใบไม้ผลิเป็นวันรวมตัวที่สนุกสนานและรื่นเริง หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะรับประทานอาหารค่ำ ความบันเทิงกับญาติและเพื่อนๆ การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ความตื่นเต้น ความตึงเครียดและความวุ่นวายที่เกิดจากเทศกาลต่างๆ โดยเฉพาะผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะเกิดปัญหาสุขภาพมากมาย บรรณาธิการได้เชิญผู้เชี่ยวชาญหลายคนจากโรงพยาบาลแพทย์แผนจีนเขตหยานโจวมาสรุป ประเด็นด้านความปลอดภัยที่ต้องให้ความสนใจในช่วงเทศกาล เพื่อให้เพื่อนผู้สูงอายุส่วนใหญ่ ได้มีสุขภาพที่ดีในเทศกาลฤดูใบไม้ผลิ

สุขภาพดี

โรคหัวใจ อาหารเย็นควรมีน้ำหนักเบาและไม่อิ่มเกินไป และออกกำลังกายช้าๆ เมื่อคุณเห็นดวงอาทิตย์ หลิวเกาเซี่ย ผู้อำนวยการภาควิชาโรคหัวใจกล่าวว่า อุณหภูมิที่แตกต่างกันอย่างมากระหว่างกลางวันและกลางคืน จะทำให้หลอดเลือดแดงตีบ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และการเต้นของหัวใจอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะทำให้เกิดภาวะไม่คงที่ในผู้ป่วยโรคหัวใจ และหลอดเลือดหัวใจล้มเหลวโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ แม้แต่กล้ามเนื้อหัวใจตาย

เพื่อบำรุงไขมัน จะมีการรวมตัวกันในช่วงเทศกาลฤดูใบไม้ผลิอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ อาหารจีนแบบดั้งเดิมมีเกลือและน้ำมันเป็นจำนวนมาก การบริโภคเกลือมากเกินไป อาจทำให้เกิดอาการบวมน้ำทั่วร่างกายได้ง่าย และทำให้หัวใจมีภาระเพิ่มขึ้น การบริโภคไขมันมากเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดอุดตัน ส่งเสริมการสะสมของคราบจุลินทรีย์ ดังนั้นผู้ป่วยโรคหัวใจควรรับประทานอาหารเบาๆ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและมีเกลือสูง หลีกเลี่ยงความพึงพอใจมากเกินไป กับอาหารสามมื้อและรับประทานวอลนัท มะกอกและอาหารอื่นๆ ที่มีไขมันไม่อิ่มตัว กรดในปริมาณที่พอเหมาะ

การออกกำลังกายตอนเช้า เป็นหลักสูตรภาคบังคับสำหรับผู้สูงอายุจำนวนมาก และเทศกาลฤดูใบไม้ผลิก็ไม่มีข้อยกเว้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า การออกกำลังกายตอนเช้าไม่ควรเร็วเกินไป ควรออกกำลังกายหลังจากดวงอาทิตย์ขึ้น และอุณหภูมิจะอุ่นขึ้นความเข้มข้นของกิจกรรมควรอยู่ภายใน 70% ของอัตราการเต้นของหัวใจที่ปลอดภัยสูงสุด มีสูตรง่ายๆ คือ 220 ลบด้วยอายุของคุณและคูณด้วย 70% ควรออกกำลังกายวันละครึ่งชั่วโมง

ผู้คนมักจะตื่นเต้นในช่วงเทศกาลฤดูใบไม้ผลิ ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือดต้องทำงานหนัก เพื่อพัฒนาทัศนคติในการใช้ชีวิตที่ไม่ตกใจ ความหงุดหงิดทางอารมณ์เป็นสิ่งต้องห้ามสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดหัวใจ มักทำให้เกิดอาการแน่นหน้าอก และแม้แต่กล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน ความตื่นเต้นสามารถนำไปสู่การเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของความดันโลหิต ในผู้ป่วยความดันโลหิตสูง ซึ่งทำให้เกิดอุบัติเหตุเกี่ยวกับหลอดเลือดหัวใจและหลอดเลือด ข้อเตือนพิเศษคือ ผู้ป่วยโรคหัวใจและหลอดเลือด ต้องรับประทานยาให้ตรงเวลา และไม่สามารถหยุดยาโดยไม่ได้รับอนุญาต

วิทยาต่อมไร้ท่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดสูง และป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ มีอาหารค่ำมากมายในช่วงเทศกาลฤดูใบไม้ผลิ และมีอาหารให้เลือกมากมาย หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะมีการรับประทานอาหารมากขึ้น นายแพทย์หยางจงซิน ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อกล่าวว่า เมื่อรับประทานยาลดน้ำตาลในเลือดหรืออินซูลิน อย่าลืมเพิ่มคาร์โบไฮเดรตให้ทันเวลาเช่น ข้าว ก๋วยเตี๋ยว มันฝรั่ง มันเทศ เผือก ฟักทอง การรับประทานยาลดน้ำตาลในเลือด โดยเฉพาะอินซูลินหากไม่รับประทานคาร์โบไฮเดรตให้ทันเวลา จะทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ที่เรียกว่า น้ำตาลในเลือดสูง ความเสียหายของน้ำตาลในเลือดสูงต่อร่างกายคำนวณเป็นปี แต่อันตรายที่เกิดจากน้ำตาลในเลือดต่ำจะวัดเป็นนาทีและวินาที หยางจงซินกล่าวว่า การป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดมี 3 จุดประการแรก ให้ความสนใจกับความยาว และลำดับเวลาในการให้บริการ ภายใต้สถานการณ์ปกติการเสิร์ฟอาหาร มักจะเป็นไปตามคำสั่งของ อาหารจานเย็นจานร้อน อาหารหลักและเวลารับประทานอาหารจะขยายออกไปมาก สำหรับผู้ที่ทานยา หรือฉีดอินซูลินชนิดออกฤทธิ์เร็วและช้า หรือพรีมิกซ์ก่อนอาหารจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเฝ้าระวัง หากคุณเคยทานยา คุณควรให้ตัวเองกินอาหารหลักก่อน

ประการที่สองดื่มในปริมาณที่พอเหมาะ สำหรับผู้ป่วยเบาหวานแนะนำว่า อย่าดื่มแอลกอฮอล์หรือแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยโดยทั่วไปไวน์ไม่เกิน 100 มล. เบียร์ไม่เกิน 350 มล. และห้ามดื่มไวน์ขาวโดยเฉพาะขณะท้องว่าง นำอาหารไปด้วยอีกครั้ง ขอแนะนำให้นำน้ำตาลก้อนบิสกิตและอาหารอื่นๆ ติดตัวไปด้วยเพื่อเตรียมไว้ นี่คือนิสัยที่ดีที่ควรรักษาไว้ตลอดทั้งปี ข้อควรจำภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ อาจเกิดขึ้นได้ทุกที่ทุกเวลาในเวลานี้ ขนมในกระเป๋าของคุณอาจเป็นยาครอบจักรวาลที่ช่วยชีวิตได้

สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน การติดตามระดับน้ำตาลในเลือดเป็นงานที่สำคัญ ในการจัดการตนเองด้วยโรคเบาหวาน หยางจงซินกล่าวว่า ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่1 มีแนวโน้มที่จะเกิดความผันผวนของน้ำตาลในเลือด และจำเป็นต้องได้รับการตรวจหลายครั้งต่อวัน ผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 หากระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ให้ทดสอบน้ำตาลในเลือด หลังรับประทานอาหารสัปดาห์ละครั้ง และทดสอบเดือนละครั้งก่อน และหลังอาหารทั้งสามมื้อน้ำตาลในเลือดก่อนเข้านอน

มีการรวมตัวกันมากมายในช่วงเทศกาลฤดูใบไม้ผลิ มีปลาและกุ้งตัวใหญ่มากมาย อาหารเลี่ยนชาและแอลกอฮอล์ นอนดึกตื่นสายชีวิตไม่ปกติ ซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดเป็นชุดของโรคทางเดินอาหารเช่น การรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม โรคกระเพาะและลำไส้อักเสบเฉียบพลัน อาการอาหารไม่ย่อยที่เกิดจากการกินมากเกินไป ตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน ถุงน้ำดีอักเสบเฉียบพลัน แผลในกระเพาะอาหารที่เกิดจากการรับประทานอาหารไม่ปกติ เบื่ออาหาร ระบบทางเดินอาหารผิดปกติเป็นต้น

หากคุณมีอาการท้องร่วงอย่างรุนแรง และไม่สามารถไปโรงพยาบาลได้ทันที คุณอาจขาดน้ำและเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ หากคุณมีอาการท้องร่วงอย่างรุนแรง โดยไม่มีไข้สูงขอแนะนำให้รับประทานยาต้านอาการท้องร่วง หยุดท้องเสียก่อนแล้วรีบไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด ดังนั้นควรเตรียมยาต้านอาการท้องร่วงไว้ล่วงหน้า ผู้ที่มีอาการท้องร่วงอย่างรุนแรงและมีไข้ มีประวัติของนิ่วในถุงน้ำดี ต้องระวังการเริ่มของถุงน้ำดีอักเสบและตับอ่อนอักเสบและไปโรงพยาบาลทันที

สรุปหลักการควบคุมอาหารบางประการ การรับประทานอาหารในเทศกาลฤดูใบไม้ผลิ ควรใส่ใจกับโภชนาการที่สมดุลหลีกเลี่ยงปลา และเนื้อสัตว์ใหญ่ใส่ใจกับการผสมผสานของเนื้อสัตว์ และผักกินผักให้มากขึ้น ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเชื้อราและอาหารอื่นๆ ซึ่งสามารถปรับ รสชาติและลดน้ำตาลในเลือดและไขมันในเลือด สำหรับเนื้อวัวและเนื้อแกะ ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคอาหารทะเลดิบและเย็นมากเกินไป เลือกการนึ่งต้มและตุ๋นเพื่อปรุงอาหาร หลีกเลี่ยงการทอด การบริโภคสารอาหารที่เหมาะสม กินอย่างพอประมาณไม่มากเกินไป และไม่ดื่มหรือดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลน้อย

ศัลยกรรมกระดูก ผู้สูงอายุต้องระมัดระวังในการเดินทางและ หลีกเลี่ยงการเคลื่อนย้ายเทศกาลฤดูใบไม้ผลิเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเยี่ยมญาติและเพื่อนๆ ดร.กัวเหยียนซิน ผู้อำนวยการภาควิชาออร์โธปิดิกส์และการบาดเจ็บ เตือนว่าผู้สูงอายุเริ่มชราภาพมีการเคลื่อนไหวที่จำกัด และลดความสามารถในการจัดการกับกิจการต่างๆ ด้วยตนเอง ไม่ควรเดินทางคนเดียวและควรมาพร้อมกับสมาชิกในครอบครัว

ผู้สูงอายุมีเนื้อเยื่อไขมันที่อ่อนแอ การทำงานที่ปรับตัวได้ไม่ดีและผิวหนังที่มีอาการบวมเป็นน้ำเหลืองได้ง่าย โดยเฉพาะใบหน้าหูมือ ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการป้องกันข้อต่อ การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ อาจทำให้ปวดข้อได้คุณสามารถสวมสนับเข่าข้อเท้า แผ่นรอง ให้ความอบอุ่นและป้องกันความเสียหายของข้อต่อ ผู้สูงอายุที่เป็นโรคกระดูกพรุน มีแนวโน้มที่จะกระดูกหัก ดังนั้นจึงต้องมีการพยุงตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการล้มเมื่อขึ้นและลงจากรถ การขึ้นลงบันได และข้ามถนน

บทความเพิ่มเติม> วิธีการ สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าอก

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านโป่งกระทิงล่าง
โรงเรียนบ้านโป่งกระทิงล่าง
โรงเรียนบ้านโป่งกระทิงล่าง
โรงเรียนบ้านโป่งกระทิงล่าง