วิธีควบคุมอารมณ์ จะกำจัดอารมณ์เชิงลบได้อย่างไร บุคคลใดประสบกับอารมณ์ และสิ่งสำคัญคือต้องแสดงออกและไม่ปิดบัง มิฉะนั้นจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แน่นอนว่าการแสดงอารมณ์เชิงบวกนั้น ง่ายกว่าและน่าพอใจกว่า แต่จะทำอย่างไรกับอารมณ์เชิงลบ พวกเขายังต้องถูกโยนออกไปอย่างถูกต้องเท่านั้น เราต้องพยายามกำจัดอารมณ์เชิงลบ เติมเต็มชีวิตด้วยความรู้สึกที่ดีและสดใส อารมณ์เชิงลบสาเหตุและผลกระทบ อะไรทำให้เกิดอารมณ์ด้านลบ อาจมีหลายสาเหตุ เช่น
ความขัดแย้งในที่ทำงาน ปัญหาเกี่ยวกับเนื้อคู่หรือลูก งานที่ล้มเหลว และแม้แต่คำพูดสุ่มๆ ที่ทำให้ขุ่นเคืองใจ และทำให้เกิดการระคายเคือง แม้แต่สภาพอากาศที่เลวร้ายอย่างกะทันหัน ก็อาจทำให้เกิดความสิ้นหวังและความโกรธได้ ไม่ต้องพูดถึงปัญหาร้ายแรง ซึ่งเป็นผลให้อารมณ์เชิงลบ นำไปสู่ปัญหาการนอนหลับ การรบกวนต่างๆ ในการทำงานของระบบประสาท ผื่นที่ผิวหนัง อาการกำเริบของโรคเรื้อรังต่างๆ แน่นอนว่าอารมณ์เชิงลบทำให้อารมณ์แย่ลง
ทำให้เกิดความหงุดหงิด และความปรารถนาที่จะเลิกรากับใครบางคน และสิ่งนี้ยังนำไปสู่ปัญหากับคนอื่นๆ ซึ่งไม่โทษอะไรเลย วิธีควบคุมอารมณ์ ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าอารมณ์ดังกล่าวเป็นปฏิกิริยาปกติ ดังนั้นอย่าซ่อนและหลีกเลี่ยงพวกเขา นี่เป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดพลาด บางอย่างต้องได้รับการแก้ไข ไม่จำเป็นต้องหนีจากปัญหา จะดีกว่าถ้าคิดว่าเหตุใดอารมณ์เชิงลบจึงเกิดขึ้น และวิธีแก้ไขสถานการณ์ที่เกิดขึ้น หากมีบางอย่างไม่ได้ผล
คุณต้องวิเคราะห์ข้อผิดพลาด และมุ่งไปสู่เป้าหมายอีกครั้ง หากความรู้สึกเชิงลบเกิดจากบางสิ่ง ที่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับคุณอย่าจมอยู่กับมัน เป็นการดีกว่าที่จะหาสิ่งที่ดี ในสถานการณ์หรือปล่อยมันไป ตัวอย่างเช่น คุณเหยียบเท้าของคุณในการขนส่ง ใช่ มันไม่เป็นที่พอใจ แต่มันผ่านไปแล้วไม่มีอะไรสามารถทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลนั้นไม่ได้ตั้งใจ ดังนั้นคุณต้องลืมเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ถ้าแก้ไขอะไรได้ก็แก้ไข หากคุณทำไม่ได้คุณจะต้องปล่อยวางสถานการณ์
และไม่เล่นซ้ำเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ทางจิตใจครั้งแล้วครั้งเล่า เป็นการดีกว่าที่จะหยุดเวลา และเปลี่ยนความคิดของคุณ ไปสู่สิ่งที่น่าพึงพอใจ เมื่อคุณหาทางออกจากสถานการณ์ หรือตัดสินใจปล่อยวางได้แล้ว สิ่งสำคัญคืออย่าหวนกลับไปสู่เหตุการณ์ และอารมณ์ในอดีตมันไม่มีประโยชน์ ท้ายที่สุดแล้วสถานการณ์ และความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เป็นอดีตไปแล้ว ดังนั้นคุณต้องคิดถึงปัจจุบันและอนาคต และไม่อยู่ในกำมือของอารมณ์เชิงลบเก่าๆ
ความลับของการปลดปล่อยอารมณ์เชิงลบ เคล็ดลับที่สำคัญที่สุด คือการมีความสุขกับชีวิต มันสำคัญมากที่จะเห็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้ร่าเริงและมีความสุข พระอาทิตย์ขึ้น ดอกไม้บานสะพรั่ง กาแฟหนึ่งถ้วย แท่งช็อกโกแลตแสนอร่อย เดินเล่นกับเพื่อน เด็กได้เกรดดีที่โรงเรียน ทั้งหมดนี้และอื่นๆ อีกมากมาย ช่วยในการต่อสู้กับอารมณ์เชิงลบ สำหรับทุกอารมณ์เชิงลบ จะมีด้านบวกอยู่ด้วย การพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณทำงานโดยไม่หยุดพัก
และวันหยุดทำงานบ้านอย่างต่อเนื่อง ความเหนื่อยล้าจะสะสม ซึ่งจะกลายเป็นความเครียดเรื้อรัง จากนั้นจะไม่มีอารมณ์เชิงบวกอีกต่อไป ดังนั้นทุกวันคุณต้องจัดสรรเวลาให้ตัวเองอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง อาบน้ำ อ่านหนังสือ ดูหนัง เดินเล่นก่อนเข้านอน คุณสามารถมีสัตว์เลี้ยงได้ แมว สุนัข หนูแฮมสเตอร์ ปลาและสัตว์อื่นๆ ช่วยให้ผ่อนคลายหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน ให้อารมณ์เชิงบวกมากมาย ดังนั้นแม้ว่าคุณจะไม่เคยมีสัตว์เลี้ยงมาก่อนก็ตาม มันก็คุ้มค่าที่จะลอง
และความแตกต่างอีกอย่าง 1 เรียนรู้ที่จะให้อภัย คุณต้องทำเช่นนี้เพื่อประโยชน์ของคุณเอง คุณไม่จำเป็นต้องแบกรับความแค้นไว้กับคุณตลอดเวลา การให้อภัยผู้อื่นทำให้คุณปลดปล่อย ความคิดของคุณจากความโกรธ ความเดือดดาล ความฉุนเฉียว และความไม่พอใจ ยิ่งกว่านั้นผู้คนมักขุ่นเคืองโดยไม่รู้ตัว อารมณ์เชิงลบส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับการรับรู้ ตัวอย่างเช่น มีคนพูดติดตลก คน 1 จะลืมเรื่องตลกที่ไม่พึงประสงค์ทันที อีกคนจะกังวลเกี่ยวกับสถานการณ์นี้ไปอีก 2 สัปดาห์
พยายามทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากอารมณ์เชิงลบ ทำให้เกิดสิ่งเล็กน้อยที่ไม่พึงประสงค์ จะทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกต่อสุขภาพจิตได้อย่างไร อารมณ์เชิงบวกนั้นสัมผัสได้ง่ายมาก ไม่ต้องการความช่วยเหลือ หรือการแสดงตนของใครบางคนด้วยซ้ำ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ กลิ่นหอมของต้นสน ท้องฟ้าสีคราม และลมอุ่นอ่อนๆ นั่นก็เพียงพอแล้ว หลังจากเดินได้ 10 ถึง 15 นาทีอารมณ์จะดีขึ้น จะทำให้เกิดอารมณ์เชิงบวกได้อย่างไร
ต่อไปนี้เป็นวิธีการที่ง่าย และมีประสิทธิภาพมากที่สุด ดูภาพยนตร์ที่น่าสนใจเรื่องโปรดหรืออ่านหนังสือ ทำยิมนาสติก การเคลื่อนไหวนั้นเติมพลัง และทำให้อารมณ์ดีขึ้น ฟังเพลงที่ร่าเริงและมีพลัง พยายามยิ้มให้บ่อยขึ้น เพลิดเพลินกับเค้ก หรือดื่มชากับมะนาวและน้ำผึ้ง แต่อย่าหลงทางมิฉะนั้นคุณก็จะเริ่มอารมณ์ไม่ดี ออกไปเที่ยวกับคนที่ดี และหลีกเลี่ยงคนที่มองโลกในแง่ร้าย มันมีประโยชน์มากในการหางานอดิเรก และทำในสิ่งที่คุณรักในเวลาว่าง
บทความที่น่าสนใจ : ระบบภูมิคุ้มกัน ภูมิคุ้มกันเป็นคุณสมบัติพิเศษทางชีวภาพสิ่งมีชีวิตหลายเซลล์
