head-banpongkratinglang-min
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านโป่งกระทิงล่าง
วันที่ 17 พฤษภาคม 2021 11:28 PM
head-banpongkratinglang-min
โรงเรียนบ้านโป่งกระทิงล่าง
หน้าหลัก » นานาสาระ » ภูมิคุ้มกัน เพิ่มได้โดยการกินผักเหล่านี้และยังช่วยต่อต้านแบคทีเรีย

ภูมิคุ้มกัน เพิ่มได้โดยการกินผักเหล่านี้และยังช่วยต่อต้านแบคทีเรีย

อัพเดทวันที่ 23 เมษายน 2021

ภูมิคุ้มกัน

ภูมิคุ้มกัน เพิ่มได้โดยการกินผักเหล่านี้ ภูมิคุ้มกัน คือความสามารถของร่างกาย เราในการต่อต้านการรุกราน ของแบคทีเรียภายนอก ความแข็งแรงของภูมิคุ้มกัน มีความสำคัญต่อสุขภาพของเราในแต่ละวัน การปรับปรุงภูมิคุ้มกันในแต่ละวัน ทำได้ไม่ยาก ผักหลายชนิดมีผลในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

1. กะหล่ำปลี จากการวัดกะหล่ำปลีทารกทุกๆ 100กรัม มีโพแทสเซียมประมาณ 287มิลลิกรัม ในขณะที่กะหล่ำปลีน้ำหนักเท่ากัน มีโพแทสเซียม 130มิลลิกรัม โพแทสเซียมเป็นองค์ประกอบสำคัญ ในการรักษาความหงุดหงิดของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ การทำงานตามปกติผู้ที่มักรู้สึกเหนื่อยล้า สามารถรับประทานอาหาร สำหรับทารกได้มากขึ้น เพื่อให้มีผลบังคับใช้ที่ดี กะหล่ำปลีในซุปเป็นวิธีปฏิบัติที่ดี ใส่เห็ดเข็มทองและใช้น้ำซุปไก่ ในการทำน้ำสต๊อก ซึ่งจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้เช่นกัน

2. บรอกโคลี ในบรรดาผักที่มีฤทธิ์ต้านโรค บรอกโคลีเป็นอันดับสอง แต่ไม่มีใครกล้าที่จะรู้จักอย่างแรก เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ ในการป้องกันมะเร็งทวารหนัก มะเร็งปอด และมะเร็งกระเพาะอาหาร บรอกโคลียังอุดมไปด้วยกรดโฟลิกวิตามินซีและแคโรทีน ซึ่งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และต่อสู้กับหวัดและไข้หวัดใหญ่

3. แครอท มีฤทธิ์บำรุงดวงตาผมและผิวหนัง เป็นแหล่งที่ดีที่สุดของแคโรทีน ซึ่งสามารถปรับปรุงการมองเห็นในตอนกลางคืน แครอทอุดมไปด้วยวิตามินซี และวิตามินเอ ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและดีต่อหัวใจ

4. หน่อไม้ฝรั่ง ยังเป็นหนึ่งในอาหารตัวเลือกแรก สำหรับหญิงตั้งครรภ์อีกด้วย ใยอาหารกรดโฟลิก และวิตามินบี6 ที่อยู่ในนั้นจะช่วยรักษาสุขภาพ ของหัวใจได้อย่างสูงสุด โซเดียมและโพแทสเซียมในปริมาณสูง ยังช่วยรับประกันสุขภาพของลำไส้ใหญ่

5. หัวไชเท้า อุดมไปด้วยเอนไซม์ย่อยสลายแป้ง และวิตามินซีและธาตุสังกะสีจำนวนมาก ซึ่งสามารถเพิ่มการทำงาน ของภูมิคุ้มกันของร่างกาย ปรับปรุงความต้านทานโรค และป้องกันไม่ให้ร่างกายถูกแบคทีเรียรุกราน

6. ผักโขม เป็นหนึ่งในผักสีเขียว ที่มีอยู่ทั่วไปและคนส่วนใหญ่ชอบกิน สำหรับเพื่อนผู้หญิงการรับประทานผักโขม มีประโยชน์มากมาย นอกจากธาตุเหล็กแล้ว ผักโขมยังมีกรดโฟลิก กรดโฟลิกสามารถป้องกันโรคทางจิต ได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่น ภาวะซึมเศร้าเป็นต้น เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

7. เกรปฟรุ้ต มีรสชาติที่น่าดึงดูด แต่ยังให้ความสดชื่นอีกด้วย วิตามินซีที่มีปริมาณสูง ในเกรปฟรุตไม่เพียงแต่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน แต่ยังช่วยต่อต้านความเครียดอีกด้วย ในขณะเดียวกันก็เป็นส่วนประกอบสำคัญ ในการผลิตโดพามีนด้วย

8. กระเทียม สถิติที่เกี่ยวข้องแสดงให้เห็นว่า หลังจากรับประทานกระเทียมแล้ว ความเหนื่อยล้าของทุกคนจะบรรเทาลง และจิตใจของพวกเขาจะสงบลง เพื่อให้ภูมิคุ้มกันดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพ

9. นมไขมันต่ำ เพื่อนผู้หญิงส่วนใหญ่ที่เป็นโรคก่อนมีประจำเดือน กินนมไขมันต่ำอาการของพวกเขาก็บรรเทาลง ซึ่งเพียงพอที่จะพิสูจน์ได้ว่า นมไขมันต่ำสามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกัน ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

10. พรอพอลิส สามารถช่วยให้ทุกคน ต้านทานแบคทีเรียและไวรัสต่างๆได้ดีขึ้น และปรับสมดุลของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งเป็นหนึ่งในสารเสริมภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้จำเป็นต้องบำรุงม้ามและกระเพาะอาหาร เพื่อส่งเสริมการดูดซึมอาหาร ลูกเดือยมีฤทธิ์ในการรักษาอาการคลื่นไส้และไข้ ปรุงโจ๊กให้ประโยชน์ต่อลมปราณ เติมเต็มความบกพร่องและทำให้กระเพาะอาหารเจริญอาหาร ลูกเดือยอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินบี1 ปริมาณเส้นใยอาหารในเมล็ดธัญพืชมีน้อย และมีรสชาติที่ละเอียดอ่อนและย่อยง่าย

มันเทศมีลักษณะแบน และมีรสหวาน และอยู่ในเส้นลมปราณ ปอด ม้าม กระเพาะอาหารและไต มันเทศมีประโยชน์ต่อไตและทำให้ม้ามและกระเพาะมีความแข็งแรง มันเทศมีอะไมเลส โพลีฟีนอลออกซิเดส และสารอื่นๆ ซึ่งช่วยย่อยอาหารและปรับปรุง การทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ฟักทอง มีรสหวาน เมื่อทานฟักทอง จะช่วยเรื่องเส้นประสาท ม้ามและกระเพาะอาหาร อุดมไปด้วยแคโรทีน วิตามินบี วิตามินซี แคลเซียม ฟอสฟอรัส และส่วนประกอบอื่นๆ ซึ่งสามารถกระตุ้นกระเพาะอาหาร และย่อยอาหารได้ เพกตินที่มีอยู่ในฟักทอง สามารถป้องกันเยื่อเมือก ของระบบทางเดินอาหาร จากการกระตุ้นของอาหารหยาบ และเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะอาหาร ฟักทองสามารถส่งเสริม การหลั่งน้ำดีเสริมสร้างการเคลื่อนไหว ของระบบทางเดินอาหาร และช่วยย่อยอาหาร

 

 

อ่านต่อเพิ่มเติม :::  น้ำมันมะพร้าว มีผลข้างเคียงและข้อห้ามในการรับประทานอะไรบ้าง?

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านโป่งกระทิงล่าง
โรงเรียนบ้านโป่งกระทิงล่าง
โรงเรียนบ้านโป่งกระทิงล่าง
โรงเรียนบ้านโป่งกระทิงล่าง