head-banpongkratinglang-min
ยินดีต้อนรับเข้าสู่เว็บไซต์ โรงเรียนบ้านโป่งกระทิงล่าง
วันที่ 13 มิถุนายน 2021 9:04 PM
head-banpongkratinglang-min
โรงเรียนบ้านโป่งกระทิงล่าง
หน้าหลัก » นานาสาระ » น้ำหนัก ที่เกินจะมีวิธีการป้องกันและรักษาโรคเบาหวานได้อย่างไรบ้าง?

น้ำหนัก ที่เกินจะมีวิธีการป้องกันและรักษาโรคเบาหวานได้อย่างไรบ้าง?

อัพเดทวันที่ 7 พฤษภาคม 2021

น้ำหนัก

น้ำหนัก ที่เกินหรือโรคอ้วน และโรคเบาหวาน มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด วิธีการตัดสินน้ำหนักเกิน และโรคอ้วน ตัวบ่งชี้ทางมานุษยวิทยาที่นิยมใช้ได้แก่ ดัชนีมวลกายหรือบีเอ็มไอ และรอบเอว ดัชนีบีเอ็มไอยิ่งใหญ่ความชุก ของโรคเบาหวานก็จะยิ่งสูงขึ้น รอบเอวเป็นบารอมิเตอร์ของโรคอ้วนในช่องท้อง ยิ่งรอบเอวมีขนาดใหญ่เท่าใด ก็จะมีไขมันในอวัยวะภายในมากขึ้น ซึ่งอาจก่อให้เกิดโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญเช่น โรคเบาหวาน และโรคหัวใจและหลอดเลือด

1. บีเอ็มไอ ดัชนีมวลกายซึ่งเป็นมาตรฐานที่ใช้กันทั่วไป ในการวัดระดับ น้ำหนัก ตัวและสุขภาพ สูตรการคำนวณ บีเอ็มไอเท่ากับน้ำหนักและส่วนสูง 2หน่วยน้ำหนัก กิโลกรัมหน่วยความสูงเป็นเมตร เนื่องจากลักษณะที่แตกต่างกัน มาตรฐานการตัดสินค่าดัชนีมวลกาย จึงแตกต่างกันด้วยดังต่อไปนี้คือ ตารางการตัดสินค่าดัชนีมวลกาย

2. รอบเอว รอบเอวเป็นตัวบ่งชี้ที่ง่ายที่สุด ในการวัดความอ้วนในช่องท้อง ซึ่งสะท้อนถึงระดับการสะสม ของไขมันในช่องท้อง ซึ่งเกี่ยวข้องกับความผิดปกติ ของการเผาผลาญอาหาร รอบเอวชายมากกว่าหรือเท่า 90ซม. และรอบเอวหญิงน้อยกว่าหรือเท่ากับ 85ซม. ถือเป็นโรคอ้วนในช่องท้อง ข้อมูลแสดงให้เห็นว่าอัตราการเกิดโรคอ้วน ในช่องท้องในผู้ป่วยโรคเบาหวานประเภท2 อยู่ที่ประมาณ 50%

เพื่อตอบสนองต่อปัญหานี้ ฉันทามติของผู้เชี่ยวชาญ ในการจัดการโรคเบาหวานประเภท2 และโรคอ้วนได้รับการตีพิมพ์ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ความเห็นพ้องชี้ให้เห็นว่าบนพื้นฐาน ของการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดผู้ที่มีน้ำหนักเกิน ควรพยายามอย่างเต็มที่ เพื่อให้ได้รอบเอวและลดน้ำหนักได้อย่างน้อย 3ถึง5% กล่าวได้ว่ารอบเอวมีส่วนสำคัญ ในการป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน

การป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน ควบคุมปากและอ้าขา ไม่ว่าจะเป็นกลุ่มเสี่ยงสูงของโรคเบาหวาน กลุ่มก่อนเป็นเบาหวานหรือกลุ่มเบาหวาน การรับประทานอาหาร และการออกกำลังกายเป็นพื้นฐาน ในการป้องกันและรักษาโรคเบาหวาน คุมปากยังไง ก่อนอื่นเราต้องควบคุมปริมาณแคลอรี่ทั้งหมด สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน

ควรรักษาสมดุลของพลังงานเชิงลบ ในระหว่างการลดน้ำหนัก และควรรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและไขมันต่ำ อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้รับประทานอาหารคีโตเจนิก ที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรต ประการที่สองโภชนาการครอบคลุม เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายมนุษย์

อาหารควรประกอบด้วยธัญพืช เนื้อนม ถั่วผักและผลไม้ หมวดหมู่นี้ครอบคลุม แต่ควรจำกัด ปริมาณทั้งหมด สำหรับผลไม้ควรเลือกผลไม้ ที่มีค่าดัชนีน้ำตาลต่ำเช่น สตรอเบอร์รี่ เชอร์รี่ เกรปฟรุตเป็นต้น สุดท้ายจำกัดแอลกอฮอล์และดื่มน้ำให้มากขึ้น การดื่มน้ำจะช่วยรักษาสมดุลของของเหลวกำจัดเมตาบอไลต์ และทำให้ความเข้มข้นของกลูโคสในเลือดเจือจาง

หลักการทั่วไป แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ทำในสิ่งที่ทำได้ทีละขั้นตอนและอดทน โหมดการออกกำลังกาย สำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานขั้นรุนแรง การเดินเร็วและช้าการออกกำลังกายในร่ม การออกกำลังกายบนเตียงนอน และล้วนเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มีโรคไม่รุนแรง หรือผู้ที่มีความเสี่ยงสูงคุณสามารถเลือกวิ่งจ็อกกิ้ง ออกแรงเล็กน้อยได้ การออกกำลังกายเช่น กระโดดเชือก ขี่จักรยาน ว่ายน้ำ และแอโรบิค ใช้ปริมาณที่พอเหมาะเป็นมาตรฐาน

เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ที่เกิดจากการออกกำลังกาย ที่มีความเข้มข้นสูง เวลาออกกำลังกาย แนะนำการออกกำลังกาย 135 ตามใบสั่งแพทย์ -1 ออกกำลังกายวันละครั้ง 2. เวลาของการออกกำลังกายแต่ละครั้ง หรือเวลารวมของการออกกำลังกายต่อวันเกิน 30นาที 3. ออกกำลังกายอย่างน้อย 5ครั้ง หรือ 5วันต่อสัปดาห์

ภาวะก่อนเป็นเบาหวานเป็นขั้นตอนสำคัญในการควบคุมโรคเบาหวาน

ภาวะก่อนเป็นเบาหวานหมายความว่า ผู้ป่วยไม่ผ่านเกณฑ์การวินิจฉัยโรคเบาหวาน แต่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ ขั้นตอนนี้เป็นระยะเปลี่ยนผ่าน จากการเผาผลาญกลูโคสตามปกติไปสู่โรคเบาหวาน และเป็นขั้นตอนสำคัญในการป้องกัน และควบคุมเพื่อก้าวไปสู่โรคเบาหวาน

การวินิจฉัยโรคเบาหวานก่อนเป็นอย่างไร หากระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารมากกว่า 5.6มิลลิโมลต่อลิตร ในระหว่างการตรวจร่างกาย ควรทำการทดสอบความทนทานต่อกลูโคส ดื่มกลูโคส 75กรัม และทดสอบน้ำตาลในเลือด ขณะอดอาหารและน้ำตาลในเลือด 2ชั่วโมงตามลำดับ

1.ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารบกพร่อง 6.1ความเข้มข้นโดยโมล มากกว่า ระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร มากกว่า 7ความเข้มข้นโดยโมล

2.ความทนทานต่อกลูโคสผิดปกติ 7.8ความเข้มข้นโดยโมลมากกว่า 2ชั่วโมง น้ำตาลในเลือดมากกว่า 11.1ความเข้มข้นโดยโมล

3.ภาวะก่อนเป็นเบาหวาน สามารถวินิจฉัยได้ว่ามีหนึ่งในสองข้อข้างต้นหรือไม่

สามารถวินิจฉัยโรคเบาหวานได้ หากระดับน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหารน้อยกว่าหรือเท่ากับ 7.0มิลลิโมลต่อลิตร กลูโคสในเลือดน้อยกว่าหรือเท่ากับ 11.1มิลลิโมลต่อลิตร ตลอดเวลาหรือ 2ชั่วโมง หรือไกลเคตเฮโมโกลบินน้อยกว่า หรือเท่ากับ 6.5% ในพื้นที่ที่เงื่อนไขอนุญาต

ร่างกายมนุษย์อาจไม่มีความรู้สึกไม่สบายในระยะก่อนเป็นเบาหวาน แต่ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อน ที่เกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานได้ปรากฏขึ้นแล้ว หากคุณไม่เข้าไปแทรกแซง ก็จะพัฒนาไปสู่โรคเบาหวาน อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ในเวลานี้หากเราแทรกแซงอาหาร การออกกำลังกายจิตวิทยายา ฯลฯ อัตราอุบัติการณ์จะลดลงได้มากกว่า 50%

 

 

อ่านต่อเพิ่มเติม ::: ชาเขียว ประสิทธิภาพและบทบาทของชาเขียวช่วยปกป้องโรคได้

แสดงความคิดเห็นด้วย Facebook

นานาสาระ ล่าสุด
โรงเรียนบ้านโป่งกระทิงล่าง
โรงเรียนบ้านโป่งกระทิงล่าง
โรงเรียนบ้านโป่งกระทิงล่าง
โรงเรียนบ้านโป่งกระทิงล่าง